¿Cómo te sientes hoy maestro?
Esta semana hablaremos de un tema para el desarrollo personal del maestro y quiero que profundicemos en las emociones. ¡Cómo me ha hecho recordar este tema al cineasta español, Almodóvar! Porque sus películas están llenas de tremendos dramas sociales; por cierto, muy originales y con situaciones apegadas a la realidad, que te envuelven en una ruleta de emociones de principio a fin…Y lo interesante de esto, para aplicarlo a nuestro día a día, sería poder ver la película de nuestra vida desde afuera, como espectadores, porque cuando vemos una película, somos capaces de sentir el drama de todo lo que acontece; pero desde la tranquilidad de saber que es ficticio y que la película terminará.
La clave está en ser conscientes de cómo afrontamos nuestras emociones, si estamos tranquilos dentro de todo el torbellino que se está generando o si todo ese movimiento emocional está alterando y bloqueando áreas de nuestro interior.
Emociones básicas o primarias:
El miedo, la tristeza, el enojo, la sorpresa, la alegría y el asco.
Emociones de alta y baja frecuencia:
Las frecuencias altas están asociadas con emociones y pensamientos positivos como el amor, la felicidad, la libertad, la compasión, la paz, de las llamadas emociones primarias, sólo la alegría es una emoción de alta frecuencia.
Las frecuencias bajas están asociadas con emociones y pensamientos negativos como el miedo, la tristeza, el enojo, la ira, el asco, la envidia, la crítica, la culpa, etc. Dejamos a la emoción sorpresa en término “neutro” porque dependerá del estímulo que la haya causado (hay sorpresas que producen gozo, pero hay otras de efecto contrario).
Emociones reconocidas a nivel mundial:
Miedo
El miedo es una reacción que se da frente a una percepción de que hay peligro. Puede ser un peligro real o puede ser un peligro imaginario. A lo mejor ni siquiera hay algún peligro, pero el cuerpo inmediatamente reacciona. Llega la información al cerebro y actúa, generalmente de tres formas: La persona se bloquea, huye o enfrenta la situación. Como maestros es importante conocer esto, porque así sabrás qué pasa en el cerebro del niño o joven cuando siente miedo. En un salón de clase, cuando un maestro grita y regaña a sus alumnos o cuando los pasa al pizarrón o les pregunta algo y no saben cómo responder…su reacción será de alguna de esas tres maneras. Identificar el miedo en los alumnos nos es útil para acercarnos a ellos con tacto, y poder transmitirles confianza y seguridad.
Tristeza
Es una emoción aflictiva, de desánimo y decaimiento por alguna pérdida, fracaso, culpa, infelicidad etc. y que puede llevar a una fuerte depresión. Cuando las cosas no salen como tú querías. ¿Qué haces? Te sientes triste. ¿Y cuáles son las manifestaciones de la tristeza? El llanto es la primera señal, tener mucho sueño, el rostro se ve caído, el cuerpo se comprime. Tú te puedes dar cuenta, puedes empezar a leer las emociones de tus alumnos, cuando están tristes, observa las señales en sus rostros y en sus cuerpos. Cuando hay una tristeza muy grande, la mente está en eso que te causó tristeza y difícilmente hay atención en otro lado.
Enojo
Es una alteración bioquímica, eleva el pulso cardíaco y aumenta la adrenalina. Se desequilibra el organismo, provocando dolores musculares, contracción de manos y mandíbula. Se presenta cuando te sientes contrariado, decepcionado, cuando han pasado por encima de tus necesidades, hay desagrado, hostilidad, mal humor, cuando tienes envidia, indignación, ira, amargura, frustración, odio. ¿Cuál es el problema del enojo? Que se actúe sin tener la cabeza fría. Nunca debes de estar enojado y regañar o castigar. Necesitas aprender a manejarla porque de no ser así, esto hace una cicatriz en los alumnos que puede permanecer almacenada ahí durante mucho tiempo.
Alegría
Debería ser el estado natural de todos los seres humanos. Cuando tú estás feliz, tu cerebro le envía información a las glándulas de la felicidad: la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, las cuales de inmediato desatan sus efectos positivos, mantienen tu cuerpo sano y jovial pues elevan tu sistema inmunológico y por tanto, sube tu frecuencia. Cuando te sientes alegre es porque tienes gozo, habita en ti el buen humor, la euforia, la dicha. Cuando no sientas esa emoción, agradece por todo lo que eres, lo que haces, lo que tienes, el estar agradecido es también una emoción increíble que abre la puerta a la felicidad.
Sorpresa
Es una reacción emocional espontánea, provocada por una acción imprevista. Es la emoción que más favorece el aprendizaje de los chicos, ya que provoca curiosidad por saber más sobre determinado tema. Ahora imagina como sería si todos los días practicas con tus alumnos el factor sorpresa; decirles algo positivo que no esperan que ocurra, por ejemplo: “Me encanta como eres, estuvo fabulosa la participación, sé que lo vas a lograr, vean lo que traje para todos, me fascina como haces esto… etc.” Créeme que construirás un aula llena de alumnos sanos, inteligentes y felices.
Asco
Emoción que se presenta cuando algo nos desagrada y lo apartamos y rechazamos de inmediato. Llevado al ámbito escolar, por ejemplo podría darse el caso de sentir asco por la apariencia de algún compañero, por su conducta, también por tocar algún material extraño, el olor de algún alimento, etc. Aunque es de las emociones más difíciles de ocultar, es bueno saber identificar esas expresiones sutiles en el rostro como fruncir el ceño, arrugar o taparse la nariz, para poder entender a quién experimenta esa emoción y reaccionar en su beneficio.
Las emociones se contagian
¡Cuidado con ellas! ¿Te ha pasado que has terminado llorando mientras alguien te platica su pesar sumergido en un mar de lágrimas? Así trabajan las neuronas espejo se activan cuando se observa a otro realizar una acción, ellas son las responsables del contagio emocional. Entonces cuidado cuando entramos en contacto con esas personas que siempre están peleando, que tienen miedo de todo, que se la viven enojadas y con pesimismos; mejor aléjate de ese ambiente. Si no puedes hacerlo porque son familiares o compañeros de trabajo; cambia tú la atmósfera emocional, que no te arrastren a su infierno, mejor acércalos a tu paz.
¡Este tema es fascinante, no crees! Aprender a identificar y a expresar correctamente las emociones resulta determinante para alcanzar una comunicación y una vida plena con nosotros mismos y con todos los demás.
Una emoción puede ser tan crítica, que lograría cambiar el rumbo de tu vida….
¿Quieres trabajar en tus emociones?
Te comparto esta conferencia que hice especialmente para maestros, esto con el fin de que tenga un crecimiento en su desarrollo socioemocional, ve a verla, te aseguro que no te arrepentirás.
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