La respiración como estrategia para la atención, memoria y concentración

Tanto tomar aire como soltarlo, son verdaderos regalos.

Hoy me preguntaba si sabrás acerca de los maravillosos beneficios que tiene el saber respirar. Ya varias veces te lo he comentado y segura estoy que ya lo habías escuchado, así que te quiero platicar un poco más acerca de ello.

Para comenzar, es necesario entender para qué sirve. Dentro del ámbito escolar, suele ser común enfrentarse a muy diversas situaciones de estrés y conflictos, ya sean personales, con compañeros de trabajo, situaciones entre alumnos; con diferentes estados de ánimo y diversas personalidades, pueden generar momentos de tensión.

La respiración utilizada como técnica de relajación, ayuda a gestionar todas esas manifestaciones de estrés o ansiedad.

Existe una influencia directa entre la mente, la respiración y el estado emocional. Darnos cuenta de esto nos permite saber cómo nos sentimos, nos permite saber si estamos tranquilos, nerviosos o molestos.

Te comento algunos de los beneficios que ocurren cuando aprendemos a respirar hondo y profundo:

Nuestras células se alimentan de oxígeno.
El cuerpo se relaja, ya que se reduce el cortisol que es la principal hormona que dispara el estrés.
Se potencia y activa el lado pasivo del sistema nervioso, el llamado parasimpático, que es el sistema que controla el sistema inmune, por lo tanto se refuerza su capacidad de defensa.
Permite pensar con claridad.
Despierta la atención y favorece la toma de decisiones.
Se mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje.
Se combate la ansiedad.
Se expanden los pulmones y se evita la acumulación de toxinas en estos.
Se estimula la secreción de químicos en el cerebro que ayudan a combatir la depresión.
Se activan y limpian los canales nerviosos.
Se mejora la calidad del sueño.
Se acelera la curación de los cuerpos físico y emocional.
Se reduce la inseguridad y el miedo.

Podrás pensar cómo algo tan sencillo puede traernos tanto provecho. Pues sí, el respirar correctamente potencia nuestra vitalidad, nos ayuda a centrarnos y mejora nuestra calidad de vida. Y esta información se conoce de muchísimos años atrás; porque el arte del control de la respiración es una ciencia que comenzó a practicarse en la India hace miles de años.

Y como su objetivo es favorecer la calma y la relajación, imagínate el gran efecto de esto en el aula escolar, aplicando ejercicios de respiración, se conseguirá disminuir el estrés o ansiedad, mantener altos niveles de atención, memoria y concentración. ¿Alguna vez has utilizado alguna técnica de respiración con tus alumnos?

En este video te compartimos algunas estrategias de respiración, así como juegos y actividades para captar la atención de tus alumnos.

Escríbeme, me gustaría conocer sobre tu experiencia, y no te olvides de todo lo demás que te comparto en mis redes sociales, noticias, infografías, lives, etc. Por allá te espero para seguir aprendiendo juntos.