May 3, 2022 | Educación, Emociones
¡Maestro, esta semana te quiero platicar sobre otra herramienta imprescindible en el proceso formativo de los alumnos: El desarrollo personal del maestro. Nosotros como docentes, influimos de manera directa en los chicos a través de nuestra formación profesional pero también lo hacemos de una forma más cercana, a través de las emociones. De ahí la importancia de estar en continua evolución como seres humanos. Y hoy te quiero compartir desde una visión neuroeducativa, sobre el manejo de ese mundo emocional, que te puede llevar a ser una mejor persona y un mejor maestro.
Importancia de la vida emocional
Durante un largo período de tiempo en nuestra historia, el estudio de las emociones estuvo en el olvido, no eran reconocidas ni se le prestaba la debida atención a la expresión de los sentimientos. Afortunadamente ahora gracias a todos los avances en la ciencia, los científicos pueden ser capaces de ver lo que sucede en el cerebro cuando se están experimentando diversas emociones como lo son el miedo, la tristeza, el dolor, la alegría, etc. Se conoce qué partes del cerebro se activan y cómo impactan en nuestro cuerpo y por lo tanto en nuestra vida. Todo este conocimiento está a nuestro alcance para tomar conciencia de su importancia y ser capaces de detectar el clima emocional que se desarrolla en nuestro propio ser y verlo también dentro de un contexto escolar.
Inteligencia emocional
Se divide en dos:
1. Inteligencia Interpersonal: Que es la capacidad de establecer relaciones con otras personas.
2. Inteligencia Intrapersonal: Que se refiere al conocimiento de uno mismo y todos los procesos relacionados, como autoconfianza y automotivación.Los docentes necesitamos aprender a identificar, aceptar y tener dominio sobre nuestras emociones, comprender de dónde surgen para poder controlarlas; porque si tú no eres capaz de reconocer y manejar tus propias emociones, mucho menos podrás hacerlo con las de tus alumnos y esto representa un gran obstáculo en nuestra labor educativa. El desarrollar nuestra inteligencia emocional es básico para relacionarnos propiamente con los demás, esto se verá reflejado en nuestra comunicación asertiva, en nuestras actitudes a través de la tolerancia, respeto y sobre todo en la empatía.
Emociones reprimidas o mal procesadas
Son las que no queremos escuchar o a las que no les damos importancia y se quedan ahí atrapadas en el cuerpo, ocupando espacio en nuestro interior, tomando control y fuerza en nuestros pensamientos y comportamientos desbocados. Y lamentablemente al cabo de cierto tiempo de estar ahí desatendidas y reprimidas, se manifiestan en nuestro cuerpo en forma de enfermedades, cortando así el flujo de nuestro bienestar. Pero si tú tomas conciencia de la profunda relación entre emoción, cognición y comportamiento; estarás bien posicionado y preparado para dominar tu entorno.
Saber leer las emociones
Esto implica tener la capacidad de poder interpretar lo que alguien está queriéndote decir a través del tono de su voz, a través de su semblante, a través de su corporalidad. Generalmente son expresiones muy sutiles que pasan desapercibidas pero que revelan claramente sentimientos y emociones. Como por ejemplo podemos observar a quienes encorvan los hombros, agachan siempre la mirada, les tiembla el labio o incluso los párpados, hay sudoración en las manos, hablan de manera muy apresurada, se tocan constantemente la nariz y se tallan los ojos, se les forma una hendidura en medio de las cejas, tienen las comisuras caídas, ojos desorbitados, etc. Saberlas identificar y atenderlas en ti y sobre todo en los alumnos, significa dejarlos de dañar con castigos absurdos y regaños generalmente contraproducentes.
Haz las paces con las emociones y el bienestar
Que felicidad sería ver a todos viviendo una vida emocional sana, con perfecto dominio, identificación y aceptación de sus sentimientos y emociones. Parece ser inalcanzable porque parte de nuestra experiencia humana es pasar por un sinfín de aprendizajes, entre oportunidades, motivaciones, desafíos, sueños, momentos de tensión, tristezas, alegrías, miedos, risas, etc. Todo un abanico de emociones. Pero a fin de cuentas, la decisión es tuya, tú decides qué es lo que vas a hacer con tu forma de ser, hacia dónde deseas ir. Tú tienes el poder de ser un árbol fuerte, con raíces profundas. Depende de ti si quieres ser un maestro ejemplar y deseas dejar una hermosa huella en tus alumnos.
Como maestros es esencial que se conozca y se tome conciencia de este proceso socioemocional, te invito a profundizar mucho más sobre esta herramienta de autoconocimiento, es mi forma de ayudarte y darte ese empujoncito hacia lo que debes considerar para estar listo y que puedas ver grandes cambios.
¡Comienza siempre por ti, obsérvate, que tengas una increíble semana!
Aquí te comparto un video sobre la educación socioemocional para docentes, corre a verlo
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Abr 20, 2022 | Educación, Tips
Hola querido maestro, ¡Es un gusto saludarte de nuevo!
¿Recuerdas acaso cómo aprendiste a andar en bici? Posiblemente te dieron tus padres las instrucciones básicas o de seguro viste a alguien conduciendo una bici y dijiste: ¡Ya sé cómo hacerlo! Pero tras cada caída, te iban proporcionando un “tip” para mejorar tu técnica y lograr así un mejor equilibrio o te decían cuál de las cosas que hacías no te estaban funcionando del todo, para que las modificaras. Estuvieron amorosamente al pendiente de tu desempeño día tras día, hasta comprobar que habías logrado un total dominio. ¿Te das cuenta ahora de la importancia de aquel proceso?
Pues de eso te quiero platicar esta semana maestro: De la retroalimentación oportuna y adecuada, como herramienta significativa de apoyo para impulsar las capacidades de los chicos. Te invito a analizar cada uno de estos SI y NO, que te ayudarán a establecer un plan para trabajar sobre aquellos puntos por fortalecer en cada uno de los alumnos.
Si:
- Sé muy claro acerca de lo que quieres que logren tus alumnos, lo que deben saber y hacer.
- Centra tu retroalimentación sobre lo que el alumno supo o lo que logró.
- Coméntale solo unas pocas cosas cada vez.
- Compara el trabajo del alumno con su propio estándar de avance.
- Comunícale tu convencimiento de que lo puede hacer mejor y cree en él.
- Ofrece una retroalimentación cuando los alumnos todavía tienen tiempo para mejorar.
- Aprende de las reacciones de los alumnos cuando les das tu retroalimentación.
No:
- No interrumpas a un alumno cuando está tratando de resolver algo por sí mismo.
- No centres tu retroalimentación en su persona, sino en la actividad que realiza, ni lo compares con sus compañeros.
- No lo abrumes con demasiadas cosas al mismo tiempo.
- No le digas que su desempeño fue malo sin decirle cómo mejorarlo.
- No les digas que su avance no fue suficiente y que no es lo esperabas.
- No limites la retroalimentación a las notas o comentarios como: bueno, excelente, decepcionante.
- No des retroalimentación sin permitir que tus alumnos pidan aclaraciones.
Como podrás notar, es fundamental la forma en la que se debe llevar a cabo la retroalimentación. Una actitud enfocada en lo positivo y una comunicación asertiva harán que la retroalimentación logre motivar a los chicos y que estén siempre abiertos y receptivos a hacer un esfuerzo por superarse, logrando así alcanzar las metas deseadas.
Si te ha parecido valiosa esta herramienta, te comento que todos los días estoy compartiendo información actualizada y de gran interés para ti a través de mis diferentes redes sociales, ¡Por nada te la pierdas!
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Abr 6, 2022 | Educación, Tips
¿Indisciplina? ¿Poca participación? ¿Distracción a la menor interrupción? Todo maestro ha pasado por ello. Frustración, desaliento y estrés son experiencias que la gran mayoría de los docentes hemos experimentado cuando los alumnos muestran total desinterés en los temas que deseamos focalizar. Y de verdad que, captar su atención, ha sido desde siempre uno de los mayores “esfuerzos” por conseguir para todo docente.
Aquí algunas estrategias para lograrlo
Actitud positiva
La actitud positiva, la buena energía y esa chispa de entusiasmo que siembra cada docente en sus clases, favorecerá en despertar el interés por el contenido a todos sus alumnos.
Estudio activo
Propiciar la participación frecuente de los chicos, integrarlos de lleno al tema, quizá mediante un mini debate, o dejarlos libremente que expresen sus puntos de vista y experiencias.
Motivación
Indispensable saber conectar los contenidos curriculares con los intereses de los alumnos, iniciando las clases de alguna forma inusual o novedosa como, comentando alguna anécdota o noticia reciente, alguna canción o el último episodio de una serie de moda; eso captará de inmediato su atención.
Canales de información
Esto es favorecer el aprendizaje desde diferentes canales perceptivos; como sabemos, a nivel biológico el sentido de la vista se considera de los más importantes. Es recomendable utilizar esquemas para captar la atención y finalizar la clase con una infografía donde se resuman los puntos clave del tema.
Programación
Planificar contenidos y actividades de distinta complejidad, tomando en cuenta tiempos para aclarar dudas, tiempo de actividad y concentración y momentos de pausa o descansos, pudiendo ser estos, por ejemplo, comentar alguna anécdota o realizar algún ejercicio de respiración
Emociones
Para favorecer un aprendizaje vivencial es fundamental el factor emocional, sentirse alegres, entusiasmados, en un entorno confiable, donde equivocarse no se convierta en un trauma, sino en un proceso; todo ello es pieza clave y contribuye a que los chicos atiendan la clase y se concentren mejor.
Son muchas las estrategias conocidas y probadas para captar la atención de los estudiantes; y aún así, no todas funcionan en todos los grupos. Hay que buscar y actualizarse con los gustos e intereses de los niños o jóvenes, ¿Qué los entusiasma?, qué temas y actividades despiertan más interés cuando participan y se nota su disposición o curiosidad por saber algo? Es importante detectar los niveles de atención que hay al inicio de una clase. Adaptar las estrategias a las características del grupo y del tema.
También tengo un curso magnífico para ti, en el cual te ayudaré y compartiré estrategias increíbles para captar la atención de tus alumnos, las inscripciones están abiertas pero no lo estarán por mucho tiempo, corre a verlo
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Abr 6, 2022 | Educación, Tips
Mar 18, 2022 | Educación, Tips
Hola, ¿Cómo estás maestro?, ésta semana le doy continuidad al tema de la respiración como una herramienta fundamental a utilizar para lograr estabilizar emociones, bajar nivel de estrés, potenciar la concentración y atención y desde luego, gozar siempre de muy buena salud. Si bien es cierto que durante el día, el proceso de respiración lo realizamos de forma automática, lo cierto es que hay que entrenarla para que se vuelva más profunda. Y es que escuchamos mucho sobre todos los beneficios de respirar largo y profundo. Pero ¿Sabemos respirar así?, ¿Cómo llevar a cabo esta práctica correctamente?
Aquí te lo cuento:
Primero es importante distinguir las tres partes de la respiración: abdominal, torácica y clavicular. Una respiración completa se inicia en el fondo del abdomen, sube hacia el ombligo, se extiende hacia el pecho y finalmente, asciende hasta las costillas superiores y la clavícula. Durante la exhalación el proceso se invierte; primero se desinfla la parte superior, le sigue el pecho y después se vacía el abdomen, de manera que el ombligo se retrae y se acerca a la columna vertebral. Veamos paso a paso este proceso.
Respiración abdominal:
Es respirar con normalidad concentrándose en el ombligo. Comenzar a inhalar muy lenta y profundamente por la nariz. Llenar el vientre de aire y dejar que se infle. A continuación, exhalar e ir llevando el ombligo hacia atrás hasta que no quede aire en él. Practícalo. Repite esta respiración varias veces. Puedes apoyarte colocando las manos sobre tu vientre; al inhalar, empuja el abdomen hacia las manos y al exhalar, presiona suave hacia adentro.
Respiración pectoral:
Inhalar lentamente, pero sólo con los músculos situados entre las costillas. Concentrándose en esta parte del cuerpo y sintiendo cómo se expande. Expulsa todo el aire; pero no utilices el abdomen. Practícalo. Respira de este modo durante un minuto.
Respiración clavicular:
Contraer el ombligo y mantener duro el abdomen. Primero levantar el pecho sin inhalar y luego comenzar a inhalar lentamente expandiendo los hombros y la clavícula. Exhalar sin bajar el pecho. Practícalo. Respira de este modo durante un minuto.
De esta forma, si se combinan los tres tipos de respiración, se estaría realizando una respiración larga y profunda.
Procura siempre mantener tu columna recta. Inhala con el abdomen. Suma a esto la respiración torácica y complétala con la clavicular. Lleva a cabo las tres respiraciones, muy lentamente, una detrás de la otra. Al exhalar, relaja primero la clavícula y a continuación, vacía el pecho y para acabar, contrae el ombligo hasta que hayas expulsado todo el aire.
¿Qué te parece? Leerlo pareciera algo complicado de realizar; pero no lo es, todo es cuestión de práctica.
Te invito a dejar de ver la respiración como un simple mecanismo de inhalar y exhalar y que le des la importancia que tiene, verás que al dominarla, conseguirás regular de manera consciente el flujo respiratorio, enfocar la atención y estar más presente y relajado. Y ayudará a gestionar mejor el estado de ánimo; sin duda, se obtiene una mejoría a nivel físico, mental y emocional.
Ahora que sabes cómo hacerla correctamente, no lo eches en “saco roto”, aplícala en ti y después llévala a la práctica con tus alumnos. ¿No crees que te pueda funcionar? Si nunca la has aplicado con tus alumnos, inténtalo. Y escríbeme para que me comentes de tu experiencia. Me encantará leerte.
Si eres maestra de Preescolar, entonces déjame decirte que tengo para ti un programa perfecto con el cual te enseñaré a poner en práctica este y muchos más ejercicios:
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Mar 9, 2022 | Educación, Tips
Tanto tomar aire como soltarlo, son verdaderos regalos.
Hoy me preguntaba si sabrás acerca de los maravillosos beneficios que tiene el saber respirar. Ya varias veces te lo he comentado y segura estoy que ya lo habías escuchado, así que te quiero platicar un poco más acerca de ello.
Para comenzar, es necesario entender para qué sirve. Dentro del ámbito escolar, suele ser común enfrentarse a muy diversas situaciones de estrés y conflictos, ya sean personales, con compañeros de trabajo, situaciones entre alumnos; con diferentes estados de ánimo y diversas personalidades, pueden generar momentos de tensión.
La respiración utilizada como técnica de relajación, ayuda a gestionar todas esas manifestaciones de estrés o ansiedad.
Existe una influencia directa entre la mente, la respiración y el estado emocional. Darnos cuenta de esto nos permite saber cómo nos sentimos, nos permite saber si estamos tranquilos, nerviosos o molestos.
Te comento algunos de los beneficios que ocurren cuando aprendemos a respirar hondo y profundo:
- Nuestras células se alimentan de oxígeno.
- El cuerpo se relaja, ya que se reduce el cortisol que es la principal hormona que dispara el estrés.
- Se potencia y activa el lado pasivo del sistema nervioso, el llamado parasimpático, que es el sistema que controla el sistema inmune, por lo tanto se refuerza su capacidad de defensa.
- Permite pensar con claridad.
- Despierta la atención y favorece la toma de decisiones.
- Se mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje.
- Se combate la ansiedad.
- Se expanden los pulmones y se evita la acumulación de toxinas en estos.
- Se estimula la secreción de químicos en el cerebro que ayudan a combatir la depresión.
- Se activan y limpian los canales nerviosos.
- Se mejora la calidad del sueño.
- Se acelera la curación de los cuerpos físico y emocional.
- Se reduce la inseguridad y el miedo.
Podrás pensar cómo algo tan sencillo puede traernos tanto provecho. Pues sí, el respirar correctamente potencia nuestra vitalidad, nos ayuda a centrarnos y mejora nuestra calidad de vida. Y esta información se conoce de muchísimos años atrás; porque el arte del control de la respiración es una ciencia que comenzó a practicarse en la India hace miles de años.
Y como su objetivo es favorecer la calma y la relajación, imagínate el gran efecto de esto en el aula escolar, aplicando ejercicios de respiración, se conseguirá disminuir el estrés o ansiedad, mantener altos niveles de atención, memoria y concentración. ¿Alguna vez has utilizado alguna técnica de respiración con tus alumnos?
En este video te compartimos algunas estrategias de respiración, así como juegos y actividades para captar la atención de tus alumnos.
Escríbeme, me gustaría conocer sobre tu experiencia, y no te olvides de todo lo demás que te comparto en mis redes sociales, noticias, infografías, lives, etc. Por allá te espero para seguir aprendiendo juntos.
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